剧烈运动的好处

2018-04-28 1195 119 巴黎人娱乐官网版

  通过运动的方法来帮助自己拥有更健康的身体,是需要付出努力和耐心的。据说剧烈运动也有一定的好处,下面我们去看看吧!

剧烈运动的好处

  剧烈运动的好处

  1、提高肺活量。

  2、提高胰岛素敏感度,稳定血糖。

  3、稳定血脂水平。

  4、降低血压。

  5、改善血小板聚集。

  6、提高心脏功能。

  7、提高免疫力。

  8、使人体不易发炎。

  9、降低患肥胖症几率。

  10、减轻心理负担。

  怎样可以更长寿

  其实,对于什么样强度的运动对身体有益,可以更好的延长人的寿命,科学界有很多说法,并没有统一的定论,不过最新研究显示,剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。

  调查显示

  8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上,来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。

  研究人员发现,在男性自行车爱好者中,比起低运动强度的自行车手,中等强度的自行车手能多活2.9岁,高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中,中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁,高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这明,剧烈运动对长寿有一定帮助。


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