各项运动的好处介绍

2018-04-28 1195 119 巴黎人娱乐官网版

  从小学开始一直到大学结束,学校都会开运动会或者上体育课,由此可见各项体育运动的好处有很多,而且我们十分有必要进行一些体育运动,这样才能不断今天我们的身体健康和强壮,各种体育运动的好处各不相同,人们可以根据自己的需求去选择自己比较喜欢的运动来锻炼。以下是各项运动的好处介绍,欢迎阅读。

各项运动的好处

  跳舞——改善平衡能力

  加拿大科学家发现跳探戈的人在行走、单腿站立或在有限空间转身能力的表现要比一般人突出,他们的平衡能力、人体姿态和运动协调性都比较好。研究人员指出,因人在跳探戈的时候,旋转的动作能够使舞者加快思考速度,脚步敏捷。

  瑜伽——有助于预防糖尿病

  美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员,对数万名中年女性进行了为期8年的跟踪调查,对其运动情况等进行详细分析发现,一些有助于增强肌肉力量的运动(哑铃、负重锻炼等抗阻力训练,以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练),能够有效降低罹患2型糖尿病的危险。

  具体来说,每周锻炼3.5小时可使患2型糖尿病的风险降低30%~40%:每周锻炼1小时可使糖尿病风险降低13%。其中,每周至少进行150分钟的 有氧运动,并配合至少1小时的肌肉力量锻炼者,效果最好。

  踢腿——缓解静脉曲张

  一般中老年男性比较容易患下肢静脉曲张,年轻人也可以做些健身运动从而达到预防的效果。做踢腿运动时做站立姿势,双手叉腰或手扶栏杆,左右腿互换向前踢,各16次,每天早晚各做一次。

  游泳——健脑

  澳大利亚一项新研究发现游泳可增加大脑血流量,有益于大脑健康,当人浸在水里时,大脑中动脉血流量增加了14%,大脑后动脉血流量增加了9%,有助于改善血管健康。

  骑行——预防大脑老化

  骑行能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发,防止早衰及偏废。另外,每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。

  运动的好处多多,不管你是年轻还是年老,现在开始运动都不会太晚,保持健康的体魄和一颗年轻的心最重要。

  用于增强身体素质的各种活动。内容丰富,有田径、球类、游泳,武术(指其中一部分武术)、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐,另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同,体育就具有不同的功能,但是自从体育产生以来,枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。

  有规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:

  1.有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。

  2.有助于消除精神的紧张与压力。

  3.是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。

  4.有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

  5.增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。

  6.运动课程的参与为社交机会之—。

  运动的好处:

  在生理上:

  1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

  2、可以减少你过早进入衰老期的危险。

  3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

  4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

  5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

  在心理上:

  1、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

  2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

  3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

  4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

  以上对于各项体育运动的好处一一进行了列举,如果你比较喜欢哪种运动的话,就可以先了解一下它的好处有哪些,这样也能更加有计划地进行体育运动,当然如果你想要减肥的话,则应该去跑步,因为根据实践表明,跑步最有利于人们减肥成功,能够在最短的时间内让您达到预想的效果。

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