练习散打的好处有哪些

发布时间:2017-05-20 编辑:盼盼 巴黎人娱乐官网版

  现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。练习散打不仅可以防身健体,还能磨练个人意志。那么练习散打的具体好处都有哪些呢?下面和小编一起看看吧!

练习散打的好处有哪些

  1、强身健体

  武术是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,对于长期伏案工作的人来说,散打可以明显改善久坐产生的颈部、腰部、背部的酸疼。

  通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。同时由于在击打过程中必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习散打后,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

  散打这项运动要求精神高度集中,学员从中可以学会控制情绪、不易急躁,睡眠状况得到改善。

  2、增加身体柔韧性和协调性

  武术是一项很适合女性塑形的运动,它既能燃烧脂肪,促进血液循环及新陈代谢,又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

  散打练习活动量大,减脂效果明显; 平均每个小时大概会消耗900卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

  练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

  3、减轻压力

  把压力通通打出去——是散打受欢迎的原因之一。因为它迎合了人类的攻击性本能。特别是在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

  4、锻炼意志

  散打运动对品质的锻炼是多方面的。首先,在公立训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的酸痛,从不适应到适应,是一个艰难的过程。其次,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手,可能要挨打,此时的皮肉之痛,使意志薄弱者望而却步,而意志坚强者则会咬紧牙关,在艰难中拼搏,直到最后胜利。通过多年的散打训练,能培养出顽强拼搏的意志品质。

  5、发展心智

  散打绝不是贫蛮力来拼命的,而是要讲究方法技巧,要灵活机制的运用战略战术,它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则,始终是散打技术应用的最高境界。因此,通过散打练习,能有效提高人的反应与应变能力,发展思维的敏捷性与灵活性,尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

 


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